Fyldt butternut| vegetarisk

Velbekomme!

Fyldt butternut | vegetarisk

Denne vegetariske ret er et absolut must her i efteråret og det er ved at være sidste udkald, for snart er sæsonen for de skønne græskar slut for denne gang.

Du skal bruge følgende:

  • 1 middelstor butternut squash (eller hokkaido)
  • 350 gram færdigkogte sorte ris (eller alm ris)
  • 1 dåse sorte bønner (drænet og skyllet)
  • 2.5 dl salsa
  • 1 dl finthakket rød peber
  • 1 stort finthakket løg
  • 2 fed hvidløg
  • 1 stykke cheddarost (rives)
  • 1 lille dåse majs (drænet)
  • Lidt olivenolie til stegning
  • Hakket bredbladet persille eller koriander
  • Krydderier: Spidskommen, chiliflager, røget paprika, flagesalt, friskkværnet peber

Sådan gør du:

  1. Tænd ovnen på 200 grader
  2. Del butternutten i to lige dele og skrab kernerne ud.
  3. Dryp med lidt olie og placer dem med snitfladerne opad på en bageplade med bagepapir
  4. Sæt dem i ovnen i ca 50 minutter. Test med en gaffel om de er helt møre ellers giv dem lidt mere.
  5. Imens gøres fyldet klar.
  6. Kog risene. Jeg bruger altid sorte ris, men har du ikke dem, så kan du bare anvende de ris du har.
  7. Sauter løg, hvidløg og rød peber i lidt olie til de er bløde.
  8. Tilsæt de kogte ris, de sorte bønner, salsaen, majsene, persille (eller koriander) og den revne cheddarost.
  9. Tilsæt krydderierne.
  10. Bland det hele godt og stil det til side.
  11. Skrab det møre butternut kød ud og efterlad en fin kant hele vejen rundt.
  12. Tilsæt butternut-kødet til fyldet og bland det godt sammen.
  13. Smag fyldet til og juster gerne med ekstra krydderier.
  14. Fyld de udhulede butternuts med fyldet og riv lidt ost henover.
  15. Stil dem tilbage i ovnen og gratiner dem.

Server dem med creme fraiche og guacamole

Jeg laver min guacamole ved at blende avocado med lidt creme fraiche, limesaft, hvidløg, flagesalt og peber.

TIP: Har du fyld til overs smager det skønt i en frokostbowl eller en wrap lavet af fladbrød med sød kartoffel.

Velbekomme!